سر الساعة البيولوجية في حليب الأم.. رسائل ذكية تنظم نوم طفلك

الساعة البيولوجية في حليب الأم: رسائل ذكية لنوم طفلك

حين تضعين صغيرك بين ذراعيك، لا يكون الأمر مجرد لحظة حنان، بل تواصلا حيًا بين جسدين يتحدثان بلغة الطبيعة. فحليب الأم ليس مجرد طعام، بل شفرة بيولوجية دقيقة تحمل في كل قطرة رسائل متغيرة تخبر جسد الطفل متى يستيقظ ومتى ينام، وماذا يحتاج لينمو بأمان في كل ساعة من يومه.

ففي الصباح، يحمل الحليب إشارات تنبه وتحفز النشاط، في حين يأتي حليب المساء محملا بـمكونات مهدّئة تساعد على الاسترخاء والنوم.

هذا الاكتشاف العلمي المدهش يؤكد أن توقيت شفط الحليب وتخزينه ليس تفصيلا ثانويا كما قد يبدو، بل عامل أساسي في دعم نوم طفلك، وتنظيم ساعته البيولوجية، ومساعدتك أنتِ على الحصول على راحة أعمق واستقرار أكبر في يومك.

تركيبة حليب الأم تتغير مع الوقت

هذا التبدّل الطبيعي يعكس ذكاء بيولوجيا فريدا، يهدف إلى تزويد الطفل بما يحتاجه بدقة في كل لحظة، سواء في فترات النشاط واليقظة أو أثناء النوم والراحة.

في عام 2020، نشرت مجلة "نيوترينتس" دراسة بعنوان "التباين اليومي في تركيب حليب الأم"، حلّل فيها الباحثون 71 مكونا مختلفا من مكونات الحليب الطبيعي. وأظهرت النتائج أن تركيبة الحليب تتبع نمطا يوميا منتظما، خصوصا في العناصر الحيوية المرتبطة بالنوم واليقظة والنمو.

وجاءت أبرز النتائج كالتالي:

الميلاتونين (هرمون النوم): يكاد يكون غائبًا في حليب النهار، لكنه يرتفع بشكل ملحوظ أثناء الليل، ليبلغ ذروته بعد منتصف الليل مباشرة، مما يساعد الرضيع على الاسترخاء والنوم العميق المنتظم.

الكورتيزول (هرمون اليقظة): يصل إلى أعلى مستوياته عند السادسة صباحًا، إذ يكون أعلى بـ3 إلى 4 أضعاف من مستواه في المساء، مما يدعم نشاط الطفل واستعداده للتفاعل مع العالم من حوله خلال النهار.

التربتوفان: وهو حمض أميني أساسي يمثل المادة الأولية لإنتاج الميلاتونين، ويتبع هو الآخر نمطا يوميا بارتفاع واضح في المساء، مما يعزّز دورة النوم الطبيعية للطفل ويهيئه لراحة أعمق.

هذا التنوّع الزمني في مكونات الحليب لا يعبّر فقط عن مرونة الجسد الأمومي، بل يكشف عن نظام ذكي ومتناسق صُمم لتلبية احتياجات الطفل الدقيقة ساعةً بساعة.

أما الدهون والكوليسترول والحديد: تتغير مستوياتها خلال اليوم بانتظام، ويعتقد أن هذا التباين يساعد في دعم النمو الجسدي وتطور الساعة البيولوجية الداخلية للرضيع، أما المكونات المناعية والأجسام المضادة، فتبقى مستقرة نسبيا طوال اليوم، مما يوفر حماية مستمرة للطفل من العوامل الممرضة على مدار الساعة.

وفي سبتمبر/أيلول 2025، دعمت دراسة جديدة أجريت في جامعة روتجرز الأميركية هذه النتائج. فقد أظهرت أن الميلاتونين يبلغ ذروته عند منتصف الليل، بينما يسجل الكورتيزول أعلى مستوياته في الصباح الباكر. وأكدت البروفيسورة ماريا غلوريا دومينغي، الباحثة الرئيسية في الدراسة، أن "توقيت هذه الإشارات حاسم في المراحل الأولى من الحياة، حين لا تزال الساعة البيولوجية للرضيع في طور التكوين".

بهذه النتائج، يتضح أن توقيت الرضاعة أو تخزين الحليب قد يلعب دورا مهما في ضبط نوم الطفل ويقظته، وهو ما يفتح المجال أمام فهم أعمق للعلاقة الدقيقة بين الإيقاع الحيوي للأم ونمو طفلها.

متى يفضل شفط الحليب؟

إذا كانت الأم تعتمد على شفط الحليب وتخزينه، فإن اختيار التوقيت المناسب يمكن أن يحدث فرقًا ملموسًا في نوم الطفل ونشاطه على مدار اليوم.

الحليب الصباحي (من 6 إلى 9 صباحًا)

يتميّز الحليب الصباحي بارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول، إضافةً إلى احتوائه على أحماض أمينية تُحفّز النشاط والانتباه. لذلك يُنصح بتقديمه خلال النهار لدعم استيقاظ الطفل وتفاعله مع البيئة من حوله.

الحليب النهاري (من 12 ظهرًا إلى 6 مساءً)

يتّسم هذا الحليب بـتوازن عناصره الغذائية، مما يجعله مثاليا لأوقات النشاط المعتدل واللعب الهادئ خلال اليوم.

الحليب الليلي (بعد 9 مساءً)

يحتوي الحليب الليلي على مستويات مرتفعة من الميلاتونين والتربتوفان، وهما عنصران يساعدان على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، لذا يُفضّل تقديمه في المساء لمساعدة الرضيع على نوم أعمق وأكثر انتظامًا.

ينصح الخبراء الأمهات في المنزل بالحرص على الإرضاع المباشر قدر الإمكان لأن التوقيت المثالي مصمم تلقائيا، وإذا احتجتِ للشفط فاجعليه في وقت الرضاعة المعتاد.

أما الأمهات العاملات فيفضل شفط الحليب في أوقات ثابتة يوميا، واستخدام نظام تعريف واضح مثل "صباحي"، و"نهاري"، و"ليلي"، وأن يقدمن كل نوع في وقته المناسب.

حليب النهار في الليل؟ الأمر ليس بسيطا

يُولد الأطفال دون دورة نوم منتظمة، إذ تحتاج ساعتهم البيولوجية إلى أسابيع أو حتى أشهر لتستقر وتعمل بشكل طبيعي. خلال هذه الفترة الحساسة، يلعب حليب الأم دورًا حاسمًا في إرسال إشارات بيولوجية دقيقة تساعد الرضيع على التمييز بين الليل والنهار.

فعندما يحصل الطفل على حليبٍ متوافق مع توقيت اليوم، مثل الحليب الصباحي الذي يحفّز اليقظة والنشاط، أو الحليب الليلي الغني بعناصر مهدّئة تساعد على النوم، يبدأ إيقاع جسده اليومي بالانتظام تدريجيا.

أما في حال تقديم الحليب الصباحي أثناء الليل، فقد يصبح الطفل أكثر يقظة وصعوبة في النوم، بينما يؤدي إعطاء الحليب الليلي في النهار إلى خمول غير مناسب لنشاطه اليومي.

ويُعزى ذلك إلى أن الغدة الصنوبرية في دماغ الرضيع لا تبدأ بإنتاج الميلاتونين بانتظام إلا بعد مرور عدة أشهر على الولادة، مما يجعل إشارات حليب الأم عنصرا أساسيا في تكوين الساعة البيولوجية للطفل وتنظيم نومه في مراحله الأولى.

قواعد التخزين الآمن

تعد طريقة تخزين حليب الأم عنصرا حاسما للحفاظ على قيمته الغذائية والهرمونية. توصي مراكز السيطرة على الأمراض الأميركية لعام 2025 بحفظ الحليب الطازج في درجة حرارة الغرفة حتى 25 مئوية لمدة لا تتجاوز 4 ساعات، وفي الثلاجة عند 4 درجات حتى 4 أيام، وفي الفريزر عند –18 درجة لمدة 6 أشهر لضمان أفضل جودة، ويمكن تمديدها حتى 12 شهرًا مع احتمال فقدان بعض الفوائد.

أما الحليب المذاب فيجب استخدامه خلال 24 ساعة دون إعادة تجميده. وينصح بتخزينه في عبوات معقمة محكمة الإغلاق مع تدوين تاريخ ووقت الشفط وفترة اليوم، وتجنبي باب الثلاجة والفريزر بسبب تقلبات الحرارة، ابتعدي عن تسخين الحليب في الميكروويف (يدمر العناصر الغذائية)، والتزمي بقاعدة "الأول دخولا، الأول خروجا".

حليب الأم ليس مجرد غذاء متكامل، بل منظومة بيولوجية متطورة تتفاعل مع جسم الأم واحتياجات الطفل. فحتى وقت الشفط والتقديم قد يكون له دور في تحسين نوم الرضيع وتنظيم ساعته الداخلية، مما ينعكس على صحته وراحة الأم في الوقت نفسه، ويمنح طفلك بداية أكثر انسجاما مع إيقاع الحياة منذ أيامه الأولى.