ارتباط قلة النوم يختصر متوسط العمر المتوقع أكثر من الحمية والرياضة
الـخـلاصـة
- 🔹 الملخص
- 🔹 تحليل
- 🔹 أسئلة شائعة
كشفت دراسة حديثة لجامعة أوريغون للصحة والعلوم عن ارتباط قوي ومفاجئ بين قلة النوم وانخفاض متوسط العمر المتوقع. أكدت الدراسة، التي حللت بيانات واسعة النطاق بين عامي 2019 و2025، أن النوم غير الكافي (أقل من 7 ساعات) يتجاوز تأثير النظام الغذائي وممارسة الرياضة كعامل خطر سلوكي يؤثر على طول العمر. هذا الارتباط القوي جعله ثاني أهم عامل بعد التدخين. ويشدد الباحثون على أن النوم ليس مجرد رفاهية، بل هو أولوية صحية يجب أن تُعامل بنفس أهمية التغذية والنشاط البدني، نظراً لتأثيره المباشر على صحة القلب والجهاز المناعي ووظائف الدماغ.
📎 المختصر المفيد:
• الدراسة أجرتها جامعة أوريغون للصحة والعلوم ونشرت في مجلة “سليب أدفانسيس”.
• قلة النوم عامل سلوكي أقوى في التنبؤ بمتوسط العمر المتوقع من النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
• النوم الكافي حددته الدراسة بـ 7 ساعات على الأقل في الليلة.
• الارتباط بين قلة النوم وانخفاض متوسط العمر المتوقع كان واضحاً في معظم الولايات الأميركية.
• النوم يؤثر بشكل مباشر على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي ووظائف الدماغ.
ℹ️ خلاصة مختصرة لأهم ما جاء في الخبر قبل التفاصيل
النوم الجيد ليلا ليس مجرد رفاهية، إذ تشير دراسة جديدة، أعدتها جامعة أوريغون للصحة والعلوم في أميركا، إلى أن قلة النوم قد تقصّر العمر.
نُشرت الدراسة اليوم في مجلة سليب أدفانسيس SLEEP Advances، وكتب عنها يوريك أليرت.
استخدم الباحثون قاعدة بيانات وطنية واسعة النطاق للبحث عن اتجاهات الاستطلاعات المرتبطة بمتوسط العمر المتوقع في كل مقاطعة، وقاموا بمقارنة بيانات على مستوى المقاطعة حول متوسط العمر المتوقع مع بيانات المسح الشامل، التي جمعتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بين عامي 2019 و2025.
وكعامل سلوكي لمتوسط العمر المتوقع، برز النوم أكثر من النظام الغذائي، وأكثر من التمارين الرياضية، وأكثر من الشعور بالوحدة، بل أكثر من أي عامل آخر باستثناء التدخين.
قال المؤلف الرئيسي أندرو ماك هيل، الحاصل على درجة الدكتوراه، والأستاذ المشارك في كلية التمريض بجامعة ولاية أوريغون للصحة والعلوم، وكلية الطب بجامعة ولاية أوريغون للصحة والعلوم: “لم أتوقع أن يكون مرتبطا ارتباطا وثيقا بمتوسط العمر المتوقع.. لطالما اعتقدنا أن النوم مهم، لكنّ هذا البحث يؤكد هذه النقطة حقا: يجب على الناس السعي للحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم إن أمكن”.
أجري البحث بشكل أساسي من قِبل طلاب الدراسات العليا في مختبر النوم وعلم الأحياء الزمني والصحة بكلية التمريض في جامعة ولاية أوريغون للصحة والعلوم.
قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع خطر الوفاة
لقد فهم العلماء على نطاق واسع أهمية النوم الكافي لتحقيق مجموعة متنوعة من النتائج الصحية الإيجابية. مع ذلك، أعرب ماكهيل وزملاؤه عن دهشتهم من قوة الصلة بمتوسط العمر المتوقع، فقد طغى تأثير قلة النوم على تأثير النظام الغذائي وممارسة الرياضة كمؤشر على متوسط العمر المتوقع.
وقال ماكهيل: “إنها بديهية ومنطقية للغاية، ولكن من اللافت للنظر أن نراها تتجسد بقوة في جميع هذه النماذج”. وأضاف: “أنا أخصائي في فسيولوجيا النوم وأدرك الفوائد الصحية للنوم، لكن قوة الصلة بين كفاية النوم ومتوسط العمر المتوقع كانت لافتة للنظر بالنسبة لي”.
على الرغم من أن الأبحاث السابقة أظهرت بشكل عام أن قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع خطر الوفاة، فإن البحث الجديد هو الأول الذي يكشف عن ارتباطات سنوية بين النوم ومتوسط العمر المتوقع في كل ولاية أميركية، ولأغراض النمذجة، أوضح مركز السيطرة على الأمراض والوقاية ومنها (CDC) أن النوم الكافي هو 7 ساعات على الأقل في الليلة، وهو ما توصي به الأكاديمية الأميركية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم.
ووجد الباحثون ارتباطات واضحة في كل عام وفي معظم الولايات الأميركية بين النوم ومتوسط العمر المتوقع.
ولم يتطرق التحليل الإحصائي إلى أسباب تأثير قلة النوم على متوسط العمر المتوقع، إلا أن ماكهيل أشار إلى أن النوم يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي ووظائف الدماغ.
وقال: “يُظهر هذا البحث أننا بحاجة إلى إعطاء الأولوية للنوم، على الأقل بقدر ما نعطيه لغذائنا أو لكيفية ممارستنا الرياضة.. أحيانا، نفكر في النوم كأمر يمكننا تأجيله إلى وقت لاحق أو في عطلة نهاية الأسبوع”.
وأضاف: “الحصول على نوم هانئ ليلا يحسّن حالتك المزاجية، ويطيل عمرك أيضا”.
🔍 تحليل وتفاصيل إضافية
إن تأكيد هذه الدراسة على أن قلة النوم هي عامل خطر رئيسي يسبق النظام الغذائي والتمارين الرياضية يمثل تحولاً في أولويات الصحة العامة التي تدعمها الحكومات والمؤسسات الكبرى. هذا الاكتشاف يفرض ضغوطاً اقتصادية وسياسية متزايدة على نماذج العمل التي تعتمد على ساعات عمل مفرطة أو مناوبات ليلية طويلة. في سياق الاقتصاد العالمي، حيث تُقدر خسائر الإنتاجية المرتبطة بالإجهاد وقلة النوم بمليارات الدولارات سنوياً، فإن النتائج تدفع نحو تشريعات أكثر صرامة لضمان “حقوق النوم” كجزء من الأمن الصحي القومي. الشركات التي تتجاهل هذا الارتباط العلمي القوي ستواجه ارتفاعاً في تكاليف الرعاية الصحية وانخفاضاً في كفاءة رأس المال البشري، مما يجعل النوم الكافي ليس مجرد رفاهية فردية بل متطلباً استراتيجياً للاستدامة الاقتصادية.
💡 إضاءة: قلة النوم تتجاوز النظام الغذائي وممارسة الرياضة كعامل تنبؤي لمتوسط العمر المتوقع، وتأتي في المرتبة الثانية بعد التدخين.
❓ حقائق صادمة حول تأثير النوم على طول العمر
شو هو الحد الأدنى للنوم اللي بتنصح فيه الدراسة؟
هل قلة النوم أخطر من الأكل السيئ؟
شو هو العامل الوحيد اللي طلع أخطر من قلة النوم؟
كيف عرفوا الباحثين إنو النوم بياثر على طول العمر؟
ليش النوم مهم لهالدرجة؟ شو بيعمل بالجسم؟
هل هاي الدراسة بتشمل كل دول العالم؟
📖 اقرأ أيضًا
- شبكات احتيال رقمية لسلب أموال المواطنين في غزة.. ما الحل؟
- هل يخفض “كوكتيل الكورتيزول” التوتر حقا؟ خبراء يكشفون الحقيقة
- ماذا يحدث عندما تضيف الأطعمة المخمرة إلى نظامك الغذائي؟
- نصائح للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
- “تعابير الصوت” من “كوبايلوت”.. قفزة مايكروسوفت نحو أصوات الذكاء الاصطناعي البشرية
